2221080.ru

Что делать:

передних мышц шеи

Что делать:

Всегда обращайте внимание на свою осанку.

6. Растяжка в углу

4. Поза кобры

Результаты: Поза лука поможет вам избавиться от сутулости и укрепить мышцы спины.

Используйте приложение Text Neck.

3. Поза верблюда

Что делать:

1. Массаж с помощью теннисного мяча

боковые мышцы шеи

Бонус: как правильно пользоваться телефоном

Результаты: Растяжка в углу поможет вам укрепить мышцы шеи и избавиться от боли и дискомфорта в этой области.

что открываете этукрасоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

Milayaya.ru собрал самые простые способы облегчить боль в шее и улучшить осанку в домашних условиях.

Говорите по громкой связи или пользуйтесь Bluetooth-гарнитурой.

Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com, shutterstock.com, shutterstock.com, shutterstock.comИллюстратор Leisan Gabidullina специально для Milayaya.ru

Согласно статистике, в среднем взрослый человек около 2–4 часов в день пользуется смартфоном. Неудивительно, что эта телефонная зависимость часто приводит к серьезным последствиям для здоровья. Когда вы долго смотрите в экран мобильного, появляется дополнительное давление на переднюю и заднюю часть шеи.

 

Присоединяйтесь к нам в Facebookи ВКонтакте

 

Что делать:

Делайте паузы каждые 20–30 минут.

5. Движения подбородком

2. Поза лука

Результаты: Данное движение поможет вам выровнять положение головы, уменьшить сжатие позвоночника и расслабить мышцы шеи.

Результаты: Теннисный мяч поможет вам восстановить подвижность шеи, разминая напряженные мышцы.

Результаты: Поза верблюда поможет уменьшить напряжение в мышцах и сделать их более расслабленными.

Ребята, мы вкладываем душу в Milayaya.ru. Cпасибо за то,

Что делать:

Что делать:

Знаете ли вы какие-либо другие способы избавления от боли в шее? Поделитесь своими идеями с нами.

 

Что делать:

Результаты: Поза кобры поможет вам растянуть передние мышцы шеи и восстановить правильное положение плеч, чтобы вернуть естественный изгиб позвоночника.

Держите смартфон на уровне глаз.

Результаты: Растяжка шейных мышц поможет вам восстановить правильную осанку, а также предотвратить мышечное напряжение.

7. Растяжка шеи